早起きはやっぱりトク！人生も変わる朝の時間の有効活用のススメ
みなさんは
早起きは得意ですか？
苦手ですか？
早起きは三文の得
という言葉を聞いたことがある方も
多いと思いますが、
早起きすることで
どんないいことがあるんでしょうね。
人生も変えられる
朝の時間の有効活用
してみませんか。
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朝に太陽をあびる
人間が目覚めるには、
太陽光を浴びること、
と言われています。
人間には体内時計の他に、
睡眠ホルモン「メラトニン」が備わっていて、
明るい場所にいると分泌が止まり、
暗い場所にいると分泌される
という特徴があります。
朝起きて太陽の光を全身に浴びると、
体内時計がリセットされ、
寝ている状態から
心身ともに起きて活動できる状態に
シフトできるのです。
太陽の光はとても強く、
曇りの日でも十分な明るさになるので、
カーテンを開けるだけでも有効です。
太陽の光を浴びて
じんせいを変える決断はできましたか？
朝の５分体操で代謝アップ
起き抜けの時間帯は、
交感神経が活発なので
通常の時間帯に比べて
運動の消費エネルギーが高い
と言われています。
これを利用して
朝５分体操しましょう。
朝起きてすぐに、
軽いストレッチや体操をするだけで、
新陳代謝が上がり、
老廃物の排出を助ける効果により、
お肌がツヤツヤになります。
また、朝一番に
少し身体を動かすだけで、
その日一日の生活を生き生き動ける
と感じられます。
雨の日や、暖かい春先、
疲労が溜まっている時は
動きたくないなあ
などと感じてしまいがちです。
そんな時に試してみるのはいかがでしょうか。
コップ一杯の水分をとってからの
体操がおススメです。
代謝アップして
今よりも若い自分になって
人生変わりますよ！
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朝食に時間がかけられる
早起きすると
朝の時間に
余裕が生まれます。
朝の時間に余裕があると、
朝食にかける時間も
多く作ることができますね。
朝からよく噛み、
家族とゆっくり会話をしながら
食事を楽しむことが、
体調を整える事に繋がります。
朝からきちんと噛まず、
流し込むような食事をしていると、
胃腸に負担をかけてしまいます。
体調を整えたり
家族とのコミュニケーションアップで
人生が変わりますよ！
ストレス発散！
特に子供さんがいる方は四六時中忙しい…
日中は子供のお世話、
働いている方であれば
仕事に時間を費やさなくてはならない…
夜は疲れて何も出来ないし…。
それなら、
朝時間を自分のために使いましょう！
好きなことをする時間が
１日のうちに少しでもある事で、
ストレスを発散できます。
ストレスを発散させて
人生変えましょ！
気持ちに余裕が生まれる
家族より一足先に起きることで、
様々な事に余裕が出来ます。
早起きすることで
自分の身支度を先に済ませ、
子供さんがいる方などは
子供が起きたら
子供に手をかけてあげられます。
子供も、
ママが自分のことに手をかけてくれる！
と、素直に支度が出来るようになるでしょう。
おかげで、
朝からイライラ！！
という事がなくなります。
イライラしてる自分に
さよならして
人生変えましょ！
生活のリズムが整う
早起きして朝の時間を有効活用するようになると、
いい事が沢山あります。
まずは朝早く起きる習慣が出来ると
自然と就寝時間も早くなります。
いつもはダラダラと遅い時間帯まで
家事をしていた生活リズムもなくなり、
夜は早い時間帯から身体も脳も眠くなります。
昔の人は今のように電気がなかったのもありますが、
日が暮れると休むというように、
太陽とともに生活していたと思います。
暗くなってから仕事をしたり、家事をしたり、
遊びに行ったりすることは
人の体内リズムを崩していると言えるのです。
早起きする生活をしていると
夜の眠りの深さが全く違ってきます。
睡眠が深いほど、
前日の身体の疲れも残りませんし、
なんと言っても朝起きた瞬間から
身体や脳が違ってくるはずです。
まとめ
早起きすることで
時間にも気持ちにも余裕が生まれます。
夜遅くまで起きている方も多いと思いますが、
少し早く起きてみて
朝をゆったり過ごしてみませんか？
人生がきっと変わります！
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