朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法

出典:www.pakutaso.com

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寒~い冬の朝は、どれだけ頑張っても布団出れない…。

早起きはもうちょっと暖かくなってから…。

 

そう思っていたのに

今度は暖かくなってきて

ポカポカ陽気で眠気を誘い起きられない。。

 

そんな悩みを抱えていませんか?

私自身、早起きは明日から…

と起きられない日々を何年も送っていました。

 

寝坊した日の憂鬱さと言ったら><

なんで、早起きしなかったんだろう!!

と毎日後悔していました。

 

私の友人は毎朝5時に起き、

バリバリ仕事をしているのに…。

 

そんな彼に早起きの秘訣を聞いてみて実行してみました!

「私も毎朝5時起きです!」

なんてことはないですが^^;

 

寝坊せずに起きられるようになりました!

その秘訣を紹介していきますね!

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朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法
その1:早く寝る

めちゃくちゃ当たり前の事ですが、、

早く寝ることです!

 

ダラダラ起きていては早起きなんてできません!!

夜型だから寝れない~

なんて言い訳はせず、

ちょっと早いなと思っても布団に入ってしまいましょう!

 

朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法
その2:「○時に起きる!」と声に出す!

寝る前に次の日起きる時間を声に出してみましょう!

声に出し、脳内で時間どおりに起きるリハーサルをしておくのです。

 

そんなことで早く起きられるわけない…

と侮ってはいけません!

これをやるかやらないかで、

起きられるか決まります!

 

まさか!と思いながらも

起きる時間を声に出してみましょう!

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朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法
その3:目覚ましのスヌーズ機能は使わない!

出典:gahag.net

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目覚ましのスヌーズ機能使っていませんか?

スヌーズは、

二度寝防止のため、目覚ましを止めても

等間隔でアラームを鳴らしてくれる機能です。

 

しかし、これがあると

あとちょっと~

と思い浅い眠りを繰り返し

気だるさから起きられなくなってしまうんです!

 

スヌーズ機能なしの目覚ましがオススメです。

 

朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法
その4:朝活の素晴らしさを知る

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朝は貴重な時間とよく言いますが、

その時間にやりたい作業をすると

めちゃくちゃはかどるんです!!

 

ちょっと本を読んでみたり、

勉強したり、

ストレッチをしてみたり

 

朝行なうことで、その日の充実度がかなりアップします。

 

これは、朝起きて実際やってみないと分かりません。

この朝活の素晴らしさを知ってしまうと

寝坊がすっごくもったいないことに気付きます。

 

ちょっと辛いなと思っても

起きて、やりたいことをやってみると

また早起きしたくなりますよ。

 

朝起きるのがつらい人必見!朝スッキリ目覚めるための5つの方法
その5:生活習慣を見直す

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睡眠は生活習慣に左右されます。

乱れた生活習慣を送っていると

 

睡眠の質が落ち、朝もスッキリ起きられません。

自分が正しい生活習慣を送っているか

今一度、見直してみましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

これと言って特別な方法はないですが、

今紹介した方法を

意識してみるだけでも

だいぶ違ってきます。

 

早起きしたいけど、なかなかできない…

と困っている方はぜひやってみてくださいね!

 

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