寒～い冬の朝は、どれだけ頑張っても布団出れない…。

早起きはもうちょっと暖かくなってから…。

 

そう思っていたのに

今度は暖かくなってきて

ポカポカ陽気で眠気を誘い起きられない。。

 

そんな悩みを抱えていませんか？

私自身、早起きは明日から…

と起きられない日々を何年も送っていました。

 

寝坊した日の憂鬱さと言ったら＞＜

なんで、早起きしなかったんだろう！！

と毎日後悔していました。

 

私の友人は毎朝５時に起き、

バリバリ仕事をしているのに…。

 

そんな彼に早起きの秘訣を聞いてみて実行してみました！

「私も毎朝５時起きです！」

なんてことはないですが＾＾；

 

寝坊せずに起きられるようになりました！

その秘訣を紹介していきますね！

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朝起きるのがつらい人必見！朝スッキリ目覚めるための５つの方法
その１：早く寝る

めちゃくちゃ当たり前の事ですが、、

早く寝ることです！

 

ダラダラ起きていては早起きなんてできません！！

夜型だから寝れない～

なんて言い訳はせず、

ちょっと早いなと思っても布団に入ってしまいましょう！

 

朝起きるのがつらい人必見！朝スッキリ目覚めるための５つの方法
その２：「○時に起きる！」と声に出す！

寝る前に次の日起きる時間を声に出してみましょう！

声に出し、脳内で時間どおりに起きるリハーサルをしておくのです。

 

そんなことで早く起きられるわけない…

と侮ってはいけません！

これをやるかやらないかで、

起きられるか決まります！

 

まさか！と思いながらも

起きる時間を声に出してみましょう！

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朝起きるのがつらい人必見！朝スッキリ目覚めるための５つの方法
その３：目覚ましのスヌーズ機能は使わない！

 

目覚ましのスヌーズ機能使っていませんか？

スヌーズは、

二度寝防止のため、目覚ましを止めても

等間隔でアラームを鳴らしてくれる機能です。

 

しかし、これがあると

あとちょっと～

と思い浅い眠りを繰り返し

気だるさから起きられなくなってしまうんです！

 

スヌーズ機能なしの目覚ましがオススメです。

 

朝起きるのがつらい人必見！朝スッキリ目覚めるための５つの方法
その４：朝活の素晴らしさを知る

 

朝は貴重な時間とよく言いますが、

その時間にやりたい作業をすると

めちゃくちゃはかどるんです！！

 

ちょっと本を読んでみたり、

勉強したり、

ストレッチをしてみたり

 

朝行なうことで、その日の充実度がかなりアップします。

 

これは、朝起きて実際やってみないと分かりません。

この朝活の素晴らしさを知ってしまうと

寝坊がすっごくもったいないことに気付きます。

 

ちょっと辛いなと思っても

起きて、やりたいことをやってみると

また早起きしたくなりますよ。

 

朝起きるのがつらい人必見！朝スッキリ目覚めるための５つの方法
その５：生活習慣を見直す

 

睡眠は生活習慣に左右されます。

乱れた生活習慣を送っていると

 

睡眠の質が落ち、朝もスッキリ起きられません。

自分が正しい生活習慣を送っているか

今一度、見直してみましょう！

 

まとめ

いかがでしたか？

これと言って特別な方法はないですが、

今紹介した方法を

意識してみるだけでも

だいぶ違ってきます。

 

早起きしたいけど、なかなかできない…

と困っている方はぜひやってみてくださいね！

 

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