片頭痛の原因と痛みを和らげる3つの方法！効果的な食べ物で対策
日常生活において、突然の頭痛で
困った事はありませんか？
国民の4人に１人が頭痛に
悩んでいるそうです。
私は５歳頃から
片頭痛がありました。
症状としては、
・目の奥が痛い
・頭の片方だけが
ズキンズキンと痛い
・おでこは冷たいが
体温は平熱
・冷汗が出る
そんな片頭痛が起きると
とても起きていられない
状態でしたが、頭痛の
経験がない親だったので
「熱もなく、風邪じゃないから
大丈夫」と私の痛みは理解されず、
大変な幼少期を過ごしました。
大人になった今でも
片頭痛は続いており
酷いと数日間、寝込む事も
あります。
そんな時、
テレビで頭痛対策のプロが
「片頭痛の予防法と対策法」を
紹介されていました。
頭痛対策のプロとは
頭痛外来は初診2か月待ち
北里大学客員教授
富士通クリニックの
五十嵐久佳医師です。
この予防法と対策法を
片頭痛の初期症状で
実践したら、スッキリと
頭痛がなくなりました。
そして、片頭痛に良い食べ物
悪い食べ物を理解していると
QOL(Quality of Life：生活の質)
が向上します。
私と同じく片頭痛で
お悩みの方は、とても
役立つ情報が沢山ありますので
ぜひ最後までご覧になって下さいね。
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片頭痛は何が原因で起こるのか？
片頭痛を引き起こす原因は
人それぞれですが、主に
下記が考えられます。
・ストレスがかかった時
・ストレスから開放された時
・低気圧など天候の変化
・女性の場合は月経に関連して
・寝不足、寝過ぎ
・人ごみ
片頭痛の痛みとなる原因は
血管のまわりをとり囲んでいる
神経が、上記のような
様々な要因により、
痛みの原因となる
物質を出します。
その痛みの物質が神経に
作用したり、拡張した血管に
作用する事が片頭痛の
痛みの原因になっています。
月に数回繰り返し起こり、
頭の片側あるいは両側が
ズキンズキンと脈打つように
ひどく痛みます。
その他には、
吐き気を伴ったり、
光や音に敏感になります。
特に女性に多くみられます。
ストレスがかかっても、
ストレスが開放されても
原因になるなんて
難しいですね。
ストレスを軽減して、規則正しい
生活を送る事が大事ですね。
片頭痛が起きた時に痛みを和らげる3つの方法！
１ コーヒーを飲む
片頭痛が始まった頃に飲むと
カフェインで血管を収縮させる
効果がある。
２ こめかみを冷やす
こめかみの血管を冷やすと
拡張した血管を収縮させて
痛みを和らげる効果がある。
３ アイマスクをする
アイマスクをして光を
遮断します。
光や音が煩わしいので
暗い所で安静にするのが
効果的です。
片頭痛が起きた時に効果のない方法！
【ぬるま湯に入る】
温まると血管が拡張して
痛みが増す為、効果なし。
【日光浴】
光は片頭痛を悪化させる
可能性がある為、効果なし。
【ストレッチ】
片頭痛の時は運動をすると
血管が拡張して痛みが増す為
効果なし。
どれも体には良さそうですが
血管を拡張させてしまう行為は
痛みの原因になるので逆効果
です。
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片頭痛の痛みを和らげる！効果的な食べ物
【ビタミンB2】 細胞の働きを活発化
- レバー
- 豚肉
- うなぎ
- 緑黄色野菜
【マグネシウム】 不足すると痛みに敏感になる
- わかめ
- のり
- ひじき
【ビタミンB2・マグネシウム】両方を含む大豆製品
- 豆腐
- 納豆
大豆の美容と健康の効果はこちら
片頭痛に逆効果な食べ物
【赤ワイン】
赤ワインのポリフェノールが
血管を拡張して逆効果です。
【チョコレート】
チラミンが片頭痛を悪化させる
可能性があります。
【チーズ】
片頭痛の誘発因子となります。
片頭痛を起こしやすい要因
・大掃除をする
・人混みに出て買い物をする
・夜遅くまで起きていたり
・朝寝坊したり
いつもと違う生活をすると
起こりやすくなります。
※年末年始は特に注意が必要
天才と呼ばれる人は片頭痛持ちが多い！？
富士通クリニックの
五十嵐久佳医師によると
天才と呼ばれる人は
片頭痛持ちが多いそうです。
- 芥川龍之介
- 樋口一葉
- 夏目漱石
- 森鴎外
- ベートーベン
- モーツアルト
- ゴッホ
- パブロ・ピカソ
- アインシュタイン
- キュリー夫人
まとめ
いかがでしたか？
片頭痛対策で下記5点をご紹介
いたしました。
・片頭痛は何が原因で起こるのか？
・片頭痛が起きた時に痛みを和らげる3つの方法！
・片頭痛の痛みを和らげる！効果的な食べ物
・片頭痛を起こしやすい要因
・天才と呼ばれる人は片頭痛持ちが多い！？
頭痛外来の五十嵐医師が
痛みを和らげる方法を
指導してくれました。
私も実践済みで効果が
ありましたので、是非
試してみて下さい。
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