風邪・冷え性・むくみは入浴温度が大事!加齢臭・更年期障害も解消

たった1℃が体を変えるほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ)
たった1℃が体を変えるほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ)

入浴は日本独自の

健康的で素晴らしい習慣です。

 

お風呂が良いという事は

誰でも分かっていますよね。

 

ただ、お風呂の正しい入り方

って知っていますか?

 

お風呂は1℃違うだけで

かなり変わってきます。

 

入浴医学研究の第一人者

早坂信哉先生が

体に良い正しい入浴法!

を教えてくれました。

 

◆冷え性に効果的な入浴法

◆足のむくみに効果的な入浴法

◆加齢臭に効果的な入浴法

◆更年期障害に効果的な入浴法

などなど気になるお悩みを

入浴法で解決できます!!

 

ぜひ最後まで

ご覧になって下さいね。

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温泉療法専門医早坂先生が教える!体に良い入浴法

5位 寒い日こそぬるめの風呂に入る

寒い時期は、熱いお風呂に

入りたくなると思いますが

リラックス効果があるのは

41℃までです。

 

42℃を超えると交感神経

働き体が興奮状態になります。

 

交感神経系副交感神経系

ついてはこちら

深呼吸で肩こり・便秘・冷え性が改善できる!安眠効果もバツグン!

 

興奮状態になると、

血圧が上がり

血液の粘度も上がり

良い事はありません。

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早坂先生のおススメ入浴方法

40℃のぬるま湯に10分~15分

 

4位 風邪でも入浴するべき

風邪でも入浴すると、

新陳代謝が盛んになります。

 

風邪に対する抵抗力も

アップします。

 

お風呂に入って風邪が悪化

するというデータはありません。

※医師の了承があればOK

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体温を上げる事で

免疫力が上がる効果もあります。

 

38℃以上の高熱や

医師から止められなければ

差し支えありません。

 

3位 食事直後の入浴はダメ

夕食後すぐにお風呂に入る。

    ↓

消化不良につながる事もあるので×

 

食後は消化する為に

血液が胃腸に集まります。

 

しかし、食後すぐに

お風呂に入ってしまうと、

血液が胃腸より、体の表面に

集まってしまう為

消化不良の原因になります。

 

食後、消化も進む

30分~1時間後

お風呂に入るのが良いです。

 

2位 半身浴より全身浴

全身浴は血流が良くなり

疲労回復・リラックス効果が高い!

 

全身浴より半身浴が良いと

思っている人が多いと思いますが

健康な人は全身浴の方が良い!

 

・全身浴の方が温熱効果が高い。

新陳代謝が良くなる 痛みの改善にも良い。

・浮力が強くなり重力から解放される。

・筋肉の緊張がほぐれリラックス効果がある

 

私も「半身浴が良い」と

思っていたので、これには

ビックリしました(^^;)

 

半身浴が良い方

◆心臓・肺の悪い方・高齢者

水圧がかかり過ぎるのを防ぎます。

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1位 肌に悪い1番風呂は避ける

真水の水道水は、

肌に刺激が強い為

2番目以降入浴剤を入れる。
バブ ひのきの香り 20錠入
水道水には塩素が入っていて

細菌類を殺す作用があります。

 

その塩素は肌に強い刺激を与え

肌のうるおい成分や

ビタミン・ミネラルを洗い

流してしまいます。

 

だから1番風呂はダメなんです。

 

だからと言って、

翌日も同じお湯を使うのは、

雑菌も多くおススメできないそうです。

 

一人暮らしの方は

いつまで待っても

一番風呂なので

入浴剤を入れて入りましょう。

 

カラダのお悩み別おススメ入浴法!

冷え性に効果的!入浴途中で手足を冷やす

早坂先生のおススメ入浴方法

①40℃で3分入浴

②手足の30℃のシャワーを10秒かける

①②を5回行う。

 

冷水で交感神経を刺激

    ↓

自律神経が整う。

 

私も以前、サウナと

冷水を交互に入るという

行為を習慣にしていた

事がありました。

 

その時は、風邪もひかず

とても元気でした。

 

自律神経のバランスが

良かったんですね^^

 

あっ、でも早坂先生の

オススメ入浴方法では

冷水でなくて大丈夫です。

それも10秒だけです!!

 

足のむくみに効果的!40℃の長風呂

40℃の全身浴で20分~30分間入る

 

足に水圧がかかり、

血流が心臓に戻ります。

 

更に入浴中に足の曲げ伸ばし

むくみ解消UPになります。

 

プールでは水圧を利用して

歩いたり、アクアビクスを

する事がありますが・・・

お風呂で水圧とは

考えた事がありませんでした。

 

お風呂の水圧は

マッサージ効果があり

大事な事に気付きました。

 

加齢臭に効果的!たった1分のシャワー

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朝、41℃のシャワーを1分浴びる

皮脂量が低下し、夕方まで持続します。

 

加齢臭の原因である、胸・背中の

皮脂に含まれる成分が落ちます。

 

こんな簡単な事で

1日加齢臭が防げるなら

すぐに試したいですね。

 

早速、お父さんに教えなくちゃ(笑)

 

ダイエットに効果的!代謝を上げる入浴方法

運動前に入浴する

入浴で体温を上げ代謝を

高めてから運動すると

エネルギー消費しやすい。

 

既にスポーツジムで実践

してる方も多いようです。

 

半身浴等などでお風呂で汗をかく行為

    ↓

ダイエット効果は薄いそうです。

 

更年期障害に効果的!簡単な入浴方法

同じ時間に入浴する。

 

毎日、同じ時間に入浴する

事によって、自律神経の

働きを正常へ戻します。

 

早坂先生のおススメ入浴方法

40℃で20分 入浴

(5分+5分+10分)

合間に休憩しましょう。

 

まとめ

今までのお風呂の常識だと

風邪の時は入らない!

半身浴が良い!

こんな風に聞いてる人

多いと思います。

 

でも、入浴医学研究の先生が

おっしゃるので間違いないです!

 

お悩み別の入浴法も

ありますので、

是非リラックスしながら

入浴を楽しんで下さい。

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