お肌の老化で損していませんか？肌年齢は日々のケアでより若く！
日々のお肌のお手入れちゃんとしていますか？
２５歳はお肌の曲がり角ってよく言われますよね。
いや、とっくに過ぎてます（泣）
それにしても、お肌の曲がり角が２５歳って早いですよね！
２５歳を過ぎたら老化していくのか
と思うと恐ろしいです。
老化を早めるより、しっかりケアして
若々しい肌を保ちたいですよね！
お肌の老化とその対策について
まとめてみました！
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お肌の老化はこうして進む
「肌は内臓を映す鏡」と言われています。
肌は体の中の状態を
とてもよく現す部分なんです。
体のどこかに不調があると、
内臓からのＳＯＳサインとして
肌にも不調が現れます。
お肌の老化の原因は
普段の生活にたくさん潜んでいます。
過労や睡眠不足は
自律神経やホルモンのバランスを崩し、
肌の老化を早める原因になります。
食生活の乱れは、
肌にさまざまなトラブルをもたらします。
外食が多い人や
インスタント食品に頼りがちな人は、
肌に必要なビタミンやミネラルが
不足しやすいので
注意が必要です。
無理なダイエットや偏食も肌の大敵です。
食物繊維の摂取の少ない人は、
便秘から肌荒れになることもあります。
また、冷たいものの摂り過ぎは、
体を冷やして血行を悪くし、
肌だけでなく全身的に老化を早める原因になります。
日々の生活を気を付ける
毎日の飲み物、十分な睡眠、
そして運動が美肌の土台になります。
体に必要な栄養がきちんと摂れていなければ、
肌の健康は保てません。
体をつくる基となる
良質のたんぱく質をはじめ、
ビタミン、ミネラルなど
各種の栄養素を
毎日の食事からバランスよく
摂るように心がけましょう。
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美肌・美白に役立つ抗酸化物質
活性酸素は体内で細胞の遺伝子を傷つけ、
脂質を酸化して老化を早めます。
紫外線、ストレス、喫煙、食品添加物
などの影響で増えますが、
普段の呼吸や運動でも
多少は発生するものです。
この活性酸素から体を守る働きのある成分を
｢抗酸化物質｣といいます。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅの３つはその代表格ですが、
ほかにも、
クルクミンを含んだターメリック、
ウコン茶、リコピンを含むトマト、
すいか、あんず、グレープフルーツ
などがあります。
赤ワインや緑茶に含まれるポリフェノールや、
にんじんやトマトに多いカロテノイド色素などもそうです。
果物野菜中心の生活は美肌を作りますよ。
まとめ
お肌の老化は本当に怖いです。
でも、日々のケアをしっかりしていれば
老化は早まりません！
生活習慣も肌に影響するので、
しっかりした食事、睡眠を心がけましょう。
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