だいぶ涼しくなってきて秋っぽくなってきましたね。

秋と言えば、食欲の秋ですよね！

今年も色んな食べ物を食べるのが楽しみです♪

 

でも、食べ過ぎで太りたくないですよね。

ダイエットをしようとして多くの人が勧めるのが

「最新国立病院ダイエット」です。

 

私も実際やったことあるダイエットです！

せっかくなので、まとめてみました。

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国立病院ダイエットとは

国立病院ダイエットとは、

病院で行われている肥満対策の低カロリーな食事法です。

 

毎食に卵、グレープフルーツ、牛乳をとり入れ、

カロリーを１日に最低限必要な１２００kcalにおさえたダイエット法です。

 

病院で医師の指導のもとに行なわれていましたが、

一般にも広がり、話題になりました。

 

ですが、実際に病院で行なわれている方法は

あまりにもキツイので一般向けに改善されたみたいです。

 

２週間で無理なく確実にやせられる！

それこそが「最新国立病院ダイエット」。

１日３食、おいしく食べられて、

ストレスフリーなダイエット方法☆

国立病院ダイエットには８つのルールがあります。

国立病院ダイエット８つのルールその１

ダイエットの期間は２週間

２週間以上やると栄養失調や貧血になる恐れがあるので

必ず２週間で一回やめてくださいね！

 

女性の方だと、

生理中は鉄分不足になる恐れがあるので、

実行しないでください。

 

カロリー計算はちょっと大変ですが、

１日１２００kcalを厳守し、

短期集中で確実に、健康的にやせましょう。

国立病院ダイエット８つのルールその２

１日の摂取カロリーを厳守する！

よくあることですが、

｢今日だけ｣、｢ちょっとだけ｣

この気持ちがダイエットに挫折する原因です。

 

たった２週間です！

他に楽しいことを考えていれば

意外とすぐだったりしますよ♪

 

もし昼に食べすぎちゃったな～と思ったら

夜はその分だけ量を減らすと良いですよ。

国立病院ダイエット８つのルールその３

１日数回、体重を測り、自己管理を

体重は１日の間にもコロコロと変化します。

私は朝と夜で２キロ違ったことがありました＾＾；

こんなに変化するんだとびっくりしました！

 

朝起きた直後、朝食直後、夕食直後、寝る前など、

決まった時間に体重を測ってみてください。

 

体重計に乗ることで、

食べ方の意識もだいぶ変わってきます。

国立病院ダイエット８つのルールその４

３食決まった時間に食べる

１日３食に分けるのは

朝食べた分を昼に、

昼食分を午後、

夕食を寝るまでにエネルギーとして消費するためなんです。

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国立病院ダイエット８つのルールその５

勢いではなく、考えて食事をとる

「お腹空いたー！」

と思ってとりあえず何でも良いから口にしてしまったり

何となくお腹が空いた気がして食べてしまうと太りやすくなります。

私も何度もやって後悔してきました。

 

本当にお腹が空いているか

何を食べたいか

自分自身に問いかけてみて下さい。

国立病院ダイエット８つのルールその６

ノンカロリー食品だけだと逆効果！

多くの人が間違えて認識しているのが

ノンカロリー食品。

 

残念ながらノンカロリーだから

たくさん食べてもＯＫ！と言うわけではないんです。

 

栄養バランスのとれた食事こそが

ダイエットの基本なのです。

国立病院ダイエット８つのルールその７

朝食をしっかりと食べる

朝ごはんはしっかり食べても、

太るということはありません。

 

朝食を抜いてしまうと

ブドウ糖が減少し、脳が働かない、

集中力が出ない原因になるので注意が必要です。

 

さあ、次が最後のルールです！

国立病院ダイエット８つのルールその８

早食いは禁物！ひと口３０回以上かむ

食事開始から約２０分後以降に満腹中枢が働きます。

２０分以内の早食いでは、

すでにおなかいっぱいなのに食べすぎる原因になります。

 

よく噛むことで消化ホルモンが分泌され、

食欲をおさえることもできるのでひと口３０回は噛みましょう。

まとめ

ルールは普通のダイエットに比べて

ちょっと多めですが、効果はかなりあります☆

私もやってみましたが、

本当にリバウンドしにくい身体になります。

２週間って意外とあっと言う間だったりしますよ！

最初は大変かもしれませんが、自分の食生活を見直すチャンスです！

でも、無理しない程度にやってみて下さいね。

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