頭皮の臭い気になったりしませんか？

頭皮の臭いの原因は、

仕事によるストレスや睡眠不足、

食生活、タバコといった

生活習慣の問題がほとんどです。

 

今、気になっているとい方は、

どれかに当てはまるはずです。

 

ということは、

生活習慣を改善させることによって、

頭皮の臭いを改善できるという事ですね。

 

今日は、頭皮の臭いの改善方法について

お話しいたしますね。

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生活習慣を整える

ストレスの軽減

大事なポイントの一つ

ストレスを軽減させる事

 

ストレス軽減については

自分の行いやすい方法でいいのです。

 

たとえば、時間がある時に

ご自分の趣味に当てて

ストレスを発散する。

 

入浴

好きな音楽を聴く

ハーブティを飲む

アロマ嗅ぐ

軽いストレッチやヨガを行う

柔軟体操を行う

 

などなど、ご自分の

好きな事を没頭する時間を

作りましょう。

 

寝る前に悩み事は

忘れることを習慣付けをする事が大事です。

 

 

睡眠時間を確保する

睡眠不足が続くと、

皮脂分泌が多くなるにで

頭皮の環境が悪化してしまいます。

 

夜更かしや徹夜など

日常生活が

不規則にならないよう気をつけましょう。

 

規則正しい生活習慣が大事です。

 

食生活の改善

肉類に多く含まれる

動物性タンパク質や脂肪には、

悪臭のもととなる成分が

多く含まれています。

 

脂っこいものを好む習慣のある方は

植物性タンパク質を

バランスよく摂取するよう心がけていきましょう。

 

野菜や穀物、豆類を

しっかり食べる事で

バランスを保つことができます。

 

日頃からそういった食事バランスに

していけば

次第に頭皮の臭いを

軽減させることができますよ。

 

美食のグルメ・暴飲暴食は

避けましょう。

 

臭いを低減させるための頭皮ケア

生活習慣に関すること以外にも

心がけておくべき事

大事なのは、髪、頭皮のケアです。

 

洗髪方法にも気を配ってみましょう。

 効果的な洗髪方法

１．汚れを浮き上がらせる

 まず、ブラッシング

ホコリや汚れを浮き上がらせることがポイントです。

 

髪の毛や頭皮というのは

一日中外気に触れている部分です。

目に見えないホコリ等が

大量に付着しています。

 

なので、まずはブラッシングで

取り除いてみましょう。

２．お湯で汚れを落とす

 次にお湯で汚れをよく洗い流します。

まず、お湯だけで

じっくり数分間

時間をかけて髪の表面だけでなく

頭皮もしっかり指の腹で

丁寧に洗い流していきます。

 

温度は38℃か３９℃ぐらいが

良いと言われています。

 

この作業を行うだけで、

髪や頭皮に溜まった汚れを

半分以上落とすことができます。

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３．シャンプーを泡立てる

 次にシャンプーを使っていきます。

シャンプーを手にとったら

そのまま頭皮につけず

まずは手の上で最大限

泡立てます。

 

シャンプーの量は多ければ良いと

いうわけではありません。

自分の髪の量に合わせて

調整しましょう。

 

髪や地肌がしっかり

濡れている状態なら、

シャンプーの量が少なくても

十分に泡立ちます。

 

４．指の腹を使って丁寧に洗う

 シャンプーを髪につけたら、

後頭部から前にかけて

じっくりと洗っていきます。

 

この時、絶対に爪を立てないように

注意しましょう。

 

指の腹を使って優しく頭皮を洗いましょう。

全体を洗い終わったら、

シャワーで充分に

シャンプーを流していきます。

 

ここでのポイント

じっくり時間をかけて

丁寧にシャンプーを洗い流す事

 

リンスはできるだけ、髪の毛のみに

つけていきましょう。

 

リンスを流す時も

成分が頭皮に残らないように

十分時間をかけて洗い流していきます。

 

ここは特に入念に

洗い流すよう心がけましょう。

 

頭皮の臭いを気にして

何度も繰り返し洗うという人もいますが、

やりすぎもあまりよくありません。

 

1回の洗髪を最大限

丁寧に行うよう心がけて下さい。

1日1回のシャンプーで十分です。

 

ただし、男性で整髪剤等を

使用しているという人は、

2度洗いもいいでしょう。

 頭皮のデドックスマッサージ

洗髪が終わったら、

次は頭皮のマッサージを行っていきます。

 

マッサージをすることによって

デトックスとなり

頭皮の血行を良くし、

臭いを軽減してくれます。

 

まず、両耳の上に親指、

頭頂部に人差し指と

中指がくるようにし、

指の腹でしっかりと固定します。

 

そのまま頭皮を

前後左右にゆっくり動かします。

 

この時、指先はしっかりと固定したまま

頭皮を動かすことに集中するのが

ポイントです。

 

これを5分ほど行います。

このマッサージを

毎日洗髪後に行いましょう。

 

最初のうちは

続けるのが面倒になったり

苦痛になるかもしれませんが、

続ける事に意義があります。

 

日常生活に取り入れることによって

デトックス効果で

頭皮の臭いを低減させることに

つながります。

 

また、頭皮のデトックスマッサージは、

頭皮下の副交感神経を

刺激するため、

毒素が尿とともに排泄される

効果もあります。

 

さらに、頭皮の血行がよくなることによって

新陳代謝が活性化され、

顔の皮膚のたるみや

肩こりといった悩みも改善してくれます。

 

こういった頭皮のケアを

毎日しっかり行っていれば、

次第に頭皮の臭いが気にならなくなるでしょう。

 

シャンプーでは取り除けない

毛穴の汚れを落とす方法

 

頭皮は身体全体の中でも

皮脂分泌の多い部分です。

 

そのため、シャンプーでしっかり洗髪をしても、

毛穴内部の汚れまでは

残念ながら取り除くことができません。

 

通常の洗髪では取り除けないものの、

頭皮のクレンジングでは

落とすことが可能です。

 

頭皮専用のオイルが市販されていますので

そういったオイルを使いながら

デトックスマッサージを行うと、

一石二鳥の効果を得ることができますよ。

 

頭皮の臭いが気になる方は

食生活や生活習慣を整えて下さい。

 

頭皮のクレンジングオイルを使って

デトックスマッサージをすると

効果が見られますので是非

お試しくださいね。

 

まとめ

日常の習慣を見直す事は

大事な事ですね。

習慣になっている事を

変えるのは大変な事ですが

逆に、変えてしまって

習慣にしてしまえばいいのですね。

 

この機会に、日頃の習慣を

見直してみましょう。

 

そして、自分だけでなく

大切な人に教えてあげて

下さいね。

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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