簡単にデトックスする方法！ダイエット・美肌にも効果バツグン！！
いきなりですが
「デトックス」
という言葉よく聞きますが
あなたはちゃんと理解していますか？
体に溜まってしまった毒素を
排出すること事を
「デトックス」と言います。
では【毒素】とは何か？
私達が毎日、口にする食品の中には
沢山の毒素や有害物質が
含まれています。
また、人が吸ってるタバコの煙
車が排出する排気ガス
ダイオキシンなどを吸い込むことで
少しづつ身体に毒素を取り込んで
しまっています。
毒素が溜まってしまうと
★冷え性や肩こりを起こしやすい。
★頭痛を起こしやすい。
★アレルギー体質になりやすくなる。
★血液がドロドロになる。
★代謝機能が下がる。
★燃焼しにくく痩せにくくなる。
★免疫力が低下して、
★自律神経失調症になりやすくなる。
★肌がくすんでくる。
★疲れやすくなる。
★便秘を起こしやすくなる。
★生活習慣病の誘因となる。
毒素が溜まって
良いことは一つもありません！！
ここでは簡単に行える
デトックスの方法をご紹介いたします。
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簡単デトックス方法《その１》デトックスウォーターを飲む！！
最近、流行っているのが
「デトックスウォーター」
出典：http://cookpad.com/recipe/2957857
作り方は簡単です。
いつも飲んでいる炭酸水や
ミネラルウォーターに
自分が好きなフルールや野菜を入れて
一晩冷蔵庫で寝かせるだけ！
見た目も可愛く、
メイソンジャーなどで
簡単に作る事ができます。
お砂糖や甘味料は使わないので
ほんのり香る素材の甘さを楽しめます。
材料は、切ったりすり下ろしたり、
あるいはそのまま入れたりするので、
料理が苦手な人でも簡単に作ることができます。
≪効果的なデトックスウォーター≫
ハーブをブレンドすると
リラックス効果だけでなく、
汗や尿の排出を手助けしてくれ
更に効果もアップします。
効果の高いハーブ
・ローズヒップ
・ローズマリー
・ペパーミント
お好みのハーブをプラスして
飲んでみてください。
簡単デトックス方法《その２》朝一杯の白湯
出典：http://josei-bigaku.jp/health/sayunokouka74690/
もっと簡単なのが、
朝一杯の白湯を飲むことで
デトックス効果があります。
冷たいお水ではなく
白湯を飲むことで、
浄化作用が高まり
一日中冷えることなく
過ごすことが出来るのです。
効果的な飲み方
・ミネラル塩をひとつまみ入れる
・10分くらい時間をかけて
ゆっくりと飲む
季節の変わり目などは、
体調を崩しやすくなります。
温かい白湯を飲んで体の中から
温めると良いですよ。
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簡単デトックス方法《その３》岩盤浴に入る
岩盤浴とは
40℃～50℃に温めた岩盤の上に
寝ることでマイナスイオンや
遠赤外線効果で大量の発汗。
血行循環を良くし、
デトックス効果があります。
出典：http://www.shuji-kansha.com/blog/archives/3622
その他の効果もあります！！
・老化制御
・ダイエット
・美肌効果
・ストレス解消
・冷え性緩和
≪汗腺≫と≪皮脂腺≫の汗の違い
汗腺からの汗
スポーツした時
熱いものを食べた時
太っている方が出す汗
そして・・・匂いがします。
サウナで出る汗はこのタイプです。
皮脂腺からの汗
有害金属を排泄する。
(ベリリウム・カドミウム・水銀・鉛・砒素)
汗はサラサラで、匂いがない。
シャワーで洗う必要もありません。
岩盤浴で出る汗はこのタイプです。
私たち人間の体は、
成人で約60～65パーセントが
水で満たされています。
汗を掻いたら、
必ず水分摂取してくださいね。
普段、汗を掻きにくい人も
岩盤浴であれば、
ただ横になっているだけで
内臓から温められ汗から
毒素を排出できます。
サウナほど時間をかけず汗を掻けるし
運動や食事のコントロールする手間も
かからないので、とても簡単ですね。
まとめ
「毒素」
と言われても目に見えませんが
身体に悪影響を与えていることは
間違いありません。
人間の体は毎日 食べたもので
つくられます。
有害物質を含む食品を食べれば、
その毒素も一緒に身体に
摂りこまれてしまいます。
そのためには、発汗、排尿、排便により
毒素を排泄することが重要です。
「簡単にできるデトックス方法」を
普段の生活に取り入れて、
健康なカラダ作りをしていきましょう。
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僕は相当タバコを吸うので、
毒素たまりまくりでしょうね 笑
デトックスウォーター面白そうですね。
実践してみます。