仕事をしていると

理不尽に怒られたり

責任転嫁されたり

嫌味を言われたり

 

学校では陰湿なイジメも多く

いじめる側にはなりたくないけど、

イジメのターゲットになるのは

もっとイヤ！！

人間関係のストレスを抱えてる

若者も多いと思います。

 

私も例の漏れず、毎日色んな

ストレスと戦っています。

 

些細なことを気にしてしまう性格なので

無神経で鈍感な性格だったら

どんなに楽だろう・・・

と考えてしまう事があります。

 

いまさら性格は変えられないので

少しでもストレスを軽減したい！

と思い調べてみました。

 

毎日のストレスを

発散＆解消する方法を

ご紹介いたします。

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ストレス発散方法<１>大声を出す

大声を出すとストレスを

発散できることは

みなさんご存知だと思います。

 

ストレス発散には

とても効果的な方法です。

カラオケで好きな歌を大声で熱唱する。

 

スポーツ観戦で大きな声で応援をする。

 

アーティストのライブで絶叫する。

 

絶叫マシーンに乗って叫ぶ。

 

今は一人カラオケ専用の店舗も増えたので

大声でストレスを発散しやすいと思います。

 

でも、毎日カラオケにはい行けません。

 

家や職場や学校では、大声を出すことは

なかなかできませんよね。

 

こんなグッズはどうでしょう！！

【叫びの壷】です。

大声で叫びたい時、たまにはありますよね。

 

このツボを使えばちから一杯叫んだ声も、

小さなささやき声に早変わりします！

 

イライラ・モヤモヤ・秘密の話

全部吐き出してください。

カラオケの練習や発声練習にも使えます。

 

どれも苦手だな～って方は

布団に潜って大声を出すのもＯＫです。

 

ストレス発散方法<２>感動の涙を流す

ストレス発散には「感動の涙を流して泣く」

事で効果的です。

 

恋愛・動物・スポーツ・ドラマ、

テーマは問いません。

感動できるDVDを見ましょう。

 

涙を流す時間は5分でOKです！

 

涙には溜まったストレスを一緒に

流し出す効果があるので

朝より、1日刺激を受けて

ストレスが溜まった夜の方が

涙の効果を実感することが

出来ると思います。

 

1番のポイント　

大人になると、子供の時のように

泣くことが少なくなります。

無理に泣くのを我慢したり、

途中でやめてしまうと、

強いストレス状態が残ってしまい

返ってモヤモヤ状態が消えません。

 

DVDが無くても5分ぐらい

思い切り泣ける人は、

人に見られない

お風呂がおすすめです。

 

涙の効果は長時間持続するので、

1週間に1回程度で、

週末に泣く日をつくると

簡単にストレス解消になります。

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ストレス発散方法<３>ぐっすり眠る

 

ストレスが溜まっている時は

心も体も疲れています。

 

 

しっかりと熟睡して疲れをとる事で

ストレス解消になります。

 

日中、忙しく動き疲れていると

睡眠中に成長ホルモンが

たくさん分泌されます。

 

成長ホルモンとは、

傷ついた細胞を修復して

疲れをとる働きがあります。

 

成長ホルモンがきちんと分泌されれば、

疲れが残りにくくなります。

 

夜ぐっすりと寝る事が大切なんですね。

 

その為には

日中 運動をすると睡眠時に

成長ホルモンが多く分泌されます。

 

朝起きた時に疲れが

とれていることが実感できます。

 

ぐっすり眠れるグッズを見付けました

【癒し　 うで枕 クッション】です。

 

男性の腕を忠実に再現した商品（笑）

マイクロビーズで作られているので

体をしっかり包み込みこんでくれる抱き枕です。

 

シャツは着せ替え可能で洗濯できます。

 

男性にはこんなのどうでしょう？

【ひざ枕 クッション】です。

女性の太ももを忠実に再現した商品（笑）

男性はひざ枕が大好きなようで

いつでも至福の時を味わえます。

 

ストレス発散方法<４>好きな音楽を聴く

自分の好きな音楽を

聴いている時は楽しいですよね。

これはリラックス効果があるからです。

 

ただ、ストレス発散のために聞くのは

その時の感情に合った

音楽を聴くのが効果的です。

 

・悲しい時には、悲しくて泣ける曲を

・嬉しい時には、ウキウキするような曲を

 

本来、落ち込んでいたら、

元気のでる音楽を聴いて

元気になろうと思いますが、

同質の音楽を聴く事で

ココロを開放させる事が

できて気持ちが楽になります。

 

みなさん其々でテンポの良い曲、バラード曲

お気に入りの曲があると思います。

ストレスを感じたら、同質の音楽を聴いてストレス発散してください。

 

まとめ

 

今回4つのストレスは発散方法を

紹介いたしました。

・大声を出す

・感動の涙を流す

・ぐっすり眠る

・好きな音楽を聴く

 

どれも簡単にできることです。

 

ストレス社会に打ち勝つため

自分なりのリラックス＆ストレス発散方法を

見付けて実践してみてください。

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