音楽を聞くことで防げるストレス。理由を徹底調査！その効果は？
世の中には気づけばいろんな音が
存在しますね。
心地いい音だったり、
気分が盛り上がる音だったり、
かと思えば不快な気分になる音もあります。
私はたぶん普段から音に対して
すごく敏感なほうだと思います。
電車に乗るときは常に音楽を聞いています。
外出しているときは常に
と言ったほうがいいでしょうか？
自分を守るために聞いている
という感じです。
周りの音が気になります。
今回はそんな音の効果について
調べてみました。
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音楽でストレス解消①音楽療法って？
・痴呆症に効く
痴呆症患者では見当識が失われます。
自分が今どこで何をしているかわからない、
家族や自分の基本的な記憶まで
不正確になります。
しかし、日常生活動作（ADL）が低下したり、
言葉のコミュニケーションが
出来ない患者でも、
音楽にはよく反応することがしばしば
みられます。
音楽を聴くと、それに付随した当時の記憶が
蘇ってくるのです。
従って、痴呆患者への音楽は良い刺激となり
これをきっかけとしてQOLやADLが
改善することも多いのです。
各自の音楽歴を聴取し、
青春の頃に流行した曲を用いると
インパクトが強いということもわかりました。
痴呆症にいいなんて音楽の力を感じますね。
ちなみに音楽療法って言葉にすると
どういう定義なのでしょう？・・・
音楽療法とは・・・「音楽の持つ生理的・
心理的・社会的働きを、心身の障害の回復、
機能の維持改善、生活の質の向上に向けて、
意図的、計画的に活用して行われる治療的、
教育的技法である」と定義されています。
なんだか難しそうですね。
言葉を理解しようとすると
余計ストレスが溜まりそうです。
こっち↓のほうが簡単に書かれていました。
音楽を聴いて、楽しい気持ちになったり、
スッキリした経験はだれにでもあること
だろう。
音楽には不思議な力が秘められている
のである。
音楽療法（ミュージック・ヒーリング）
とは、
この力を最大限に利用して心や身体を
健康にすること。
もちろん、音楽を聴くだけでなく、
楽器を演奏したり歌をうたうことも、
これに含まれるのです。
音楽療法って音楽に触れて心や体を
健康にすることなんですね。
世の中は素敵な音楽であふれています。
そんな音楽を生活に取り入れて彩り豊かな
毎日を作っていけるといいな～って
思いました。
音楽でストレス解消②曲選び
その時の自分の気持ちに同調する曲を聞くと
ストレス解消になるそうです。
その時の自分の気持ちと同調する曲とは･･･
悲しい気分の時なら悲しい曲、
楽しい気分の時なら楽しい曲、
その時の自分の気持ちと
同じ気持ちになれる曲を聞くと
心が落ち着き気持ちが楽になるそうです。
悲しいからと言って
無理に元気を出そうとして
楽しい曲を聴くのではないんですね。
その時その時の自分の気持ちを
大切にできる曲を選ぶようにすることが
音楽で効果的にストレスを解消できる方法
だったんですね。
普段から自分の気持ちに合わせて
曲を選んでおくのも
いいのかもしれません。
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音楽でストレス解消③α波
α波とは･･･ヒト・動物の脳が発生する
電気的信号（脳波）のうち、
8～13Hz成分のことをさす。
安静（リラックス）・閉眼時の脳波に
おいては、他の周波数成分に比べて
アルファ波の占める割合が高い
α波という言葉もなんか難しそうですけど、
人がリラックスをしているときに
α波の占める割合が高くなるんですね。
・脳波をα波に変える方法
1.メロディーだけ
2.静かでゆっくりしたテンポ
の曲を聞くとα波の占める割合が
高くなるそうです。
・α波をコントロールしてあなたの能力を引き出す5つの方法
1 アロマテラピーを生活に取り入れてみよう
2 水の音を聴く。
3 ヨガでリラックス。
4 温泉療法
5 自然に触れる
α波を高めるには水の音がいいんですね。
あと、水の音の他にアロマやヨガ温泉に
自然に触れることもいいんですね。
想像するだけで癒されます。
音楽でストレス解消④リラックス効果
リラックスできる曲とは
1.その曲が好きであること
2.歌詞がないこと
が重要だそうです。
どれだけ人がリラックスできるからと言って
すすめてきても自分の気持ちが
リラックスできなかったら
どうしようもありませんよね。
自分の気持ちがリラックスできると
感じる曲を選ぶことが大切なんですね。
私の場合は、波の音を聞くと
リラックスできます。
この記事を書いているときも波の音を
聞いているし、
寝る時も波の音を聞いています。
すごくリラックスできます。
私は泳ぐことも好きなので、
波の音や水の音を聞くと
自然と身体の力が抜けていく感じがします。
水の中に体がぷかぷか浮かんでいる
感じがしてすごく心地がいいんです。
そういえば、波の音には歌詞もないですね。
リラックスしたいときに
歌詞がある曲を聞くとついその曲を歌って
しまったり、
意味を考えたりしてしまいがちです。
リラックスしたいときは歌詞がある曲は
避けた方がいいようです。
まとめ
今回は音楽を聞くことで防げるストレス。
理由を徹底調査！その効果は？
というタイトルで記事を書いてみました。
参考になることがあったでしょうか？
読んでよかったと思って頂ける
記事になっていたら嬉しいです。
私は音楽を聞くことはすごく好きで、
コンサートに行って実際に生で
音楽を聞くことも大好きです。
今回音楽の効果を調べてみて
もっと積極的に自分の生活に音楽を
取り入れようと思いました。
理由がわかるとより理解が深まります。
そしてより心地よい音楽に安心して
身をゆだねることができそうです。
そんなことを思いながら、
今も大好きな波の音を聞きながら
この記事を書いています。
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今回もご覧頂きありがとうございました！
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