甘いお菓子がやめられない原因は？お菓子は健康に影響を及ぼす２
今日も元気に過ごしていますか？
以前お菓子が体に及ぼす影響についてお話しました。
甘いお菓子がやめられない原因は？お菓子は健康に影響を及ぼす１
↑この記事もぜひ読んで下さいね↑
今回はその続きです。
砂糖をやめられない理由とその解決方法を紹介します！
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砂糖をやめられない理由
砂糖には麻薬のような働きをする物質が含まれています。
やめられない食品すべてに共通しています。
砂糖が入ってくると
脳は麻薬をとった時と同じような状態になります。
具体的にはドーパミンという
脳内化学物質が分泌され、
気分が良くなります。
それがこれらの食べ物を
やめられない理由になっています。
それを口にすると苦痛を和らげ、
幸せ、ハイな状態になります。
そして依存状態になります。
特に砂糖は同時にセロトニンも分泌するので、
これは血中の糖を処理するインスリンを
分泌するときに出るもので、
幸福感やリラックス、
よい雰囲気、
睡眠促進効果があります。
解消したい不安やイライラがあると
甘いものを食べたくなる、
止まらなくなる人はつらいことですが
砂糖の中毒になっています。
お菓子ではなくフルーツを選ぶ
では、どうやって砂糖中毒から抜け出せば良いのでしょうか？
その答えはフルーツです。
フルーツを食べることで
不安やイライラは解決できます！
フルーツの糖ならゆっくり体に入っていくので
即効性はありませんが、
フルーツを食べると苦痛を和らげ、幸せな状態になり、
同じ効果は得られます。
チョコレートやお菓子には即効性があり
中毒になりやすいのでなかなかやめられません。
朝、フルーツの糖を十分に摂取する習慣が身につくと、
間食に白砂糖など人工的な糖で作られたものを食べると、
ひどく甘く感じられ、美味しいとは思えなくなります。
何か甘いものがほしいと感じたときは、
自然とフルーツを選択するようになっていきます。
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超優秀おやつは、ナッツとドライフルーツ
甘い物がほしいなと思った時、
ぜひ食べてほしいのがナッツやドライフルーツです。
ドライフルーツは生のフルーツより甘みが強くなって、
少量でも満足感があり、食物繊維も豊富です。
ナッツには、αリノレン酸など良質な油が多いです。
ナッツとドライフルーツは超優秀おやつと言ってもいいでしょうね。
空腹は我慢せずに、ドライフルーツとナッツを食べましょう。
間食時も朝と同じように生のフルーツがいいですが、
外出先で生のフルーツを携帯できないときなどは
ドライフルーツやナッツを持っておくと便利です。
まとめ
いかがでしたか？
砂糖がやめられないのは中毒になっているからです。
タバコがやめられないのと一緒です。
ずっとそんな生活を続けていたら
すぐに体を悲鳴をあげます。
急に砂糖を断つのは難しいですが、少しずつ減らして
健康な体を作りましょう。
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