ココアの美容・健康効果がスゴイ！その驚くべき効果・効能とは？
朝晩だんだん冷えてきました。
これからの季節
あったかい飲み物が
恋しくなりますね。
ココアは以前にも
テレビなどで何度も
ポリフェノールを多く含む飲料として紹介され
そのたびに店頭からココアが売り切れるほどの
人気となったこともあります。
急なブームは落ち着きを見せましていますが、
一部健康志向の人たちの間では、
ずっと人気を保っています・
そんなココアですが、
美容や健康の効果が
スゴイです！
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ココアポリフェノールの美容効果
ニキビやシミ、お肌の老化は
活性酸素と呼ばれる物質が
原因と言われています。
ストレスや紫外線、喫煙によって
活性酸素が増えすぎると、
肌への悪影響のみならず、
がん細胞を発生させることもある
といわれています。
この活性酸素を除去する効果が、
ココアのポリフェノールに含まれています。
つまり、アンチエイジングにもピッタリですね！
リラックス効果
ココアにはテオブロミンという成分が
含まれています。
ココアにしか含まれない成分で、
この成分は、中枢神経を刺激し、
末梢神経の活力を高め、
ストレスを防ぐ作用があります。
ココアを飲み、気持ちを落ちつけることで、
ストレスからくる胃潰瘍を予防することができます。
香り成分とともにリラックス効果も発揮します。
体内の水を外に出すので
むくむ改善にも効果的です。
便秘解消
ココアに含まれている
リグニンは、不溶食物繊維で
腸内に長くとどまり、
腸内の老廃物の排泄を助け、
腸内環境を良くする作用を持つので
便通改善と便臭低減効果が特に強いです。
便秘解消により、
不要な老廃物が排出されやすくなります。
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ピロリ菌抑制
リノール酸やオレイン酸が
胃のピロリ菌を抑制します。
通常のココアは１日２杯で
効果が得られます。
免疫力アップ
ココアに含まれるポリフェノールには、
「ナチュラルキラー細胞」を活性化する作用
があります。
ナチュラルキラー細胞とは
免疫細胞のひとつで、
ほかの免疫細胞と違って
脳からの命令を受けずに
体の中を自由に行動し、
ウイルスが体内に入ってきたり、
がん細胞が発生すると
すかさず攻撃し、
高い殺傷能力を持っている細胞です。
ココアのポリフェノールには、
さらにウイルスの受容体を阻害して
ウイルスが細胞に感染できなくなる効果もあります。
そのため、ココアを飲むことで
自然と免疫力が高まることになります。
インフルエンザ・ウイルスにも効果的で、
A型、B型、鳥インフルエンザにも
効果が得られるという実験結果もあります。
より濃いココアほど感染抑制率が高まる
という実験結果がありますから、
インフルエンザがまわりで
はやり始めたら、
できるだけ濃い目のココアを
飲むようにしましょう。
動脈硬化予防
ココアには食物繊維が約３４％含まれていますが、
その食物繊維には吸着力があり、
小腸で胆汁酸をくっつけて
体外に排出してくれます。
胆汁酸が減ると、
肝臓は不足した分のコレステロールを
血液中から集め、
胆のうに送り、
胆汁酸をつくります。
その結果、
血液中のコレステロールが減少します。
従って、
動脈硬化を予防するといわれています。
冷えの改善
ココアには生姜よりも冷えを改善する効果がある
とされているのをご存知でしたか?
身体を温める食べ物で
真っ先に頭に浮かんでくるのは
生姜が多いと思います…
森永製菓の調査では、
生姜は温度上昇が早いのですが
低下も急速に始まるのに対し、
ココアは緩やかに温度上昇と低下をする
ということが確認されたそうです。
即効性なら生姜、
持続性ならココアを摂ること
がいいようです。
今は
しょうがココア
などもありますから、
これなら冷え性には
効果抜群ですよね。
まとめ
ココアが持つ効果・効能は
いろいろあり
美容や健康のために
飲んだほうがいいです。
私もこれからは
効果・効能を意識しながら
飲もうと思っています。
ただ
体内で石のできやすい人は、
あまり多く飲まないほうがいいです。
摂取する量は
１日４杯までがいいと思います。
砂糖の量にも注意しましょう。
飲みすぎには注意して
ココアを
うまく活用してみませんか？
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