まだ大丈夫！

 

と思っていても

「顔のたるみ」は

20代から始まる

と言われています！

 

見た目年齢を

10歳も老けて見せてしまったり、

ほうれい線ができる原因にもなってしまう

顔のたるみ。

 

これは

日ごろ何気なくしている

生活習慣や癖から

おこっていることが

多いのです！

 

内側と外側から早めの対策で、

たるみ知らずのハリツヤ肌を

維持しましょう！

 

今回は、

たるみの原因と

効果的な食べ物を

ご紹介します。

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歪み度チェック

一体、どのような癖が、

歪みや顔のたるみ、

ほうれい線に繋がっていくのでしょうか？

歪みに関する10項目のチェック項目です。

当てはまるものがあるかどうか、

ぜひチェックしてみて下さい。

 

もし、

どれか1つでも当てはまれば、

お顔や体が歪んでいる可能性があります。

 

歪みチェックリスト

　１．　食べ物を食べる時に、左右どちらか片側でばかり噛んでいる。

　２．　頬杖をつくことが多い。

　３．　長時間、同じ姿勢でいることが多い。

　４．　下向き加減で、スマホや携帯電話を見ている。

　５．　無意識で歯を食いしばっていることがある。

　６．　体に力が入りやすい。

　７．　首や肩がこっている。

　８．　姿勢が悪い。

　９．　よく足を組んでいる。

１０．　荷物を持つ時、いつも決まった方の手で持っている、

　　　　または、肩に掛けている。

 

顔のたるみの解消法

たるみを予防・解消するためには、

以下のようなことが効果的です。

 

・　紫外線対策をしっかりと行う

・　バランスの良い食事を摂る

・　良質な睡眠

・　保湿

・　顔の表情筋、深層筋を鍛える

・　正しい姿勢を保つ

・　フェイスマッサージや頭皮のマッサージ

 

たるみに限らず、

美肌を保つ上で

重要な食事や睡眠、

紫外線対策を

しっかり行うと同時に、

たるみ対策のマッサージなどのケアを

追加していくことで、

たるみを予防・改善することができます。

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たるみに効果的な食べ物とは

たるみに効果的な食品類は

 

・　大豆食品

　きなこ

　納豆

　豆腐

 

・　コラーゲンが豊富なもの

　牛すじ

　鶏肉の皮

　鳥の手羽先

　豚足

　魚のアラ

 

・　ポリフェノール類

　明日葉（アシタバ）

玉ねぎ

　赤ワイン

　ブルーベリー

　葡萄

　緑茶

　りんご

 

・　ビタミン類を豊富に含むもの

　ほうれん草

　にんじん

　にら

　豚肉

　そば

　鰻

　レバー

　サバ

　納豆

　レモン

　キウイ

　かぼちゃ

　アボカド

　アーモンド

 

・　卵の薄皮

 

・　きゅうり

 

たるみに効果的に食品を摂るには

たるみ解消のためのトレーニング

たるみ解消には

表情筋を鍛えるのがおススメです。

トレーニング法を紹介します。

 

 

 

 

少し気に留めることで

変わることも多いと思います。

 

トレーニングも続けて

いつまでも

キレイな若さを

保っていきたいですね。